HIINA TERVISEVÕIMLEMINE - BADUANJIN
Kaheksa brokaadi (Baduanjin) on Hiinast pärit tervisevõimlemise harjutused, mille esialgsed tekstid ulatuvad pea tuhande aasta taha. Tänapäeval üks enim praktiseeritud Qigongi liike. Iga liigutus keskendub erinevale kehaosale, lihasgrupile ja meridiaanile, et parandada eluenergia (Qi) ja vere liikumist kogu kehas. Võrreldes keerukamate liigutustega Tai-Chis, mis on üks populaarsemaid Hiina traditsioonilisi Qigongi harjutuste süsteeme, on Baduanjini lihtsam õppida, kuna see hõlmab vaid kaheksat eraldi liigutust. Iga üksikut liigutust tehakse nii vasaku kui ka parema kehapoolega. Integreerides samal ajal sügava rütmilise hingamise, keskendunud meele ning lihaste ja kõõluste venitamise. Erinevad uuringud on näidanud, et regulaarsel praktiseerimisel aitavad need harjutused parandada ja toetada inimese tervist:
- väheneb stress
- paraneb une kvaliteet
- paraneb rüht
- paraneb tasakaal
- hingamine muutub
- rahulikumaks ja sügavamaks
- paraneb üldine enesetunne
- paraneb keskendumisvõime
- paraneb lihastoonus
- paraneb keha paindlikkus
Individuaaltunnis õpid kuidas antud harjutusi õigesti teha, millele keskenduda ja mida vältida, et saada sellest praktikast võimalikult palju oma tervise heaks. Juhendajana olen kaheksa brokaadi erinevaid vorme õppinud erinevatelt õpetajatelt nii Hiinast kui Eestist ja olen praktiseerinud seda üle kümne aasta. Harjutused on lihtsad, neid tehakse püsti, ilma mingisugust varustust vajamata.
Sobivad nii soojendusharjutusteks raskemale treeningule või täitsa iseseisvaks tervise hoidmise ja parandamise praktikaks.
Kui tuled individuaaltundi mingi konkreetse probleemiga (nt kaela ja turja pinged), saame vajadusel leida sulle vajalikke venitusi ja punkte lisaks.
Asendite pildid: https://www.researchgate.net/figure/Ten-postures-of-Baduanjin-exercise_fig2_261514784
Piletid on saadaval Stebbys:
https://app.stebby.eu/pos/kogemusteraapia.tartus/services
Küsimuste puhul ja broneerimiseks kirjuta palun:
E-post: hindrek@kogemusteraapia.ee
